從28歲開始規劃我的後半生 第49章 下午不想睡就讓他使勁的玩耍！

    今天一定要完成的目標：

    1.順小寶寶的意，想玩就玩，想睡就睡，讓他養成好睡眠習慣。最近發現我老是抱著寶寶睡覺，一有點動靜就驚醒，我放下睡後雖然剛開始也有點驚嚇，但是慢慢的十五分鐘後就不那麼容易驚嚇了，慢慢的進入睡眠模式，睡熟了，比在我懷裡睡的更熟，更舒服，而且放在床上睡更能睡他的後腦勺，要不然頭扁的不好看，現在下百天了。

    2月份一個月內一定要把寶寶的頭型睡好了。所以我抱著哄睡，放下的時候，一定要讓他面朝上仰著睡，哄睡時也這個姿勢，放下的時候就不容易醒來了，放下後不忙起來離開，靠近他拍個三五分鐘，讓他適應床，睡穩了手再拿來。然後就在他的旁邊，想睡覺就睡覺，不想睡覺就玩手機看小說，讓他能感受到媽媽的氣息在把周圍讓他有安全感，二十五分鐘後讓寶寶睡熟了，我要慢慢的一點一點的離開，可以喝點水，上個廁所，或做點別的，躺床上放鬆放鬆做做簡單的瑜伽產後恢復。

    寶寶如果不想睡就不要強制哄他睡，即使到時間睡覺了，他不願意睡能怎麼辦，那就讓他玩，使勁的玩，什麼時候眼累了，什麼時候再睡，這樣他反而睡的更熟時間更長。臨睡前半個小時，我陪著寶寶使勁的玩，給他做輔助操，讓他趴下，不願意就靠著枕頭趴下，或者抓著他的腳讓他登自行車，累了後就容易睡覺了。給他活動活動手臂胳膊，就是讓他累，玩夠了，他就乖了。

    2.寫完第四十九章，三十分鐘內寫完1500字。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰碼字750個，第二個十五分鐘挑戰碼字750個，再三十分鐘內完成。深呼吸，讓大腦清醒，看打字認真，慢慢的讓大腦轉動的速度提高，越來越專注，讓頭腦思緒越來越清晰，碼字越來越快今天寫作的任務完成了，就可以看我喜歡的小說了，想想就有動力想快速完成。

    3.腹式呼吸100個，激活深層腹直肌和腹橫肌。二十一組，一共分五組，寫作完成立馬躺在床上做深度呼吸，定鬧鐘十分鐘，在十分鐘內完成一百個深度腹式呼吸，如果在十分鐘內完不成就不繼續了，這樣想不超過十分鐘我就不害怕做了。

    為什麼我逃避做這個目標：目標不明確，沒有具體的期限，具體做的時間，如果做不完??什麼懲罰，做到了有什麼獎勵，目標很泛廣所以不積極去完成。

    目標：一個月內緊緻腹部，腰圍減少5cm

    日期：2024年1月26日——2月26日

    時間：每天睡前。24:00之前

    懲罰：不看小說

    獎勵：看小說，吃美味的早餐

    今天中午寶寶一點半睡覺的，睡到三點，就睡了一個半小時，我也跟著睡了，三點寶寶醒了，我給他換好，怎麼也不睡了，讓他爸爸抱著哄哄，他反而有精神了，和爸爸聊天了，我也不管了，不想睡就不睡了吧，玩累了，吃飽了，他自然就會睡了。爸爸突然說，現在還早，今天太陽好，我們去洗澡吧，說走就走，收拾好東西就去了。寶寶洗澡真的很享受，寶寶可搞笑了，一洗澡就面無表情，本身臉上的肉比較多，他一不笑的時候，就像一本正緊的老幹部一樣，面容嚴肅，臉拉著，身上的肉一偶節一偶節的，可喜人了，但這就是寶寶舒服的讓人服侍的樣子，有特別喜歡看寶寶老幹部的樣子，真好玩。寶寶今年15斤了，身上肉嘟嘟的。

    洗完澡後就在懷裡睡了十來分鐘，回到家裡就醒了，吃奶後夜不睡覺了，好吧就讓他玩吧，真的沒想到寶寶從四點啊一直玩到晚上六點半，其實寶寶是從三點就沒睡覺了，相當於玩了三四個小時，平時寶寶肯定要睡個一兩個小時的，今天沒睡多長時間，六點半困了我就讓他睡了，沒想到第一覺就睡到了夜裡十二點，我真的好驚訝，平時睡到八點、十點都會醒兩三次，現在只中間醒一下我拍拍就睡了。吃完奶後寶寶也很快睡了，哄哄拍拍就入眠了，第二覺從十二點一直睡到凌晨四點，天呢太棒了，平時他一點半、三點四點能醒三次，這是一覺四個小時，我也跟著睡好了，第三覺從四點睡到六點半，還是因為拉粑粑了不舒服醒的，要不然他能跟我睡到七八點。夜裡醒的三次都是因為拉了三次粑粑，要不然就不會醒了。

    所以，他不睡就使勁讓他玩，下午睡一覺兩個小時左右後他不睡就不睡吧，讓他使勁玩，晚上好睡覺。

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