從28歲開始規劃我的後半生 第221章 今天開始運動了！

    今天一定要完成的目標：

    1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著寶寶睡長覺，讓他有安全感。

    2.完成今天的寫作。9.0起來開始寫作，其實我不想起來，自己在床上做了一會思想鬥爭，外面下著大雨，正適合睡覺很舒服，想要睡的昏天黑地，想要躺在床上不動看小說，不想寫作不想看女兒寫作業，不想檢查作業出試卷。我知道是我懶毛病又犯了，可是我居然選擇了完成寫作，我發現，最近我想要犯懶的時候，我能夠選擇去完成目標，選擇正確的事情去做，這就說明我進步了。

    如何做能夠剪掉每次的思想鬥爭，我給自己規定好時間，每天七點起來，女兒寫作業，我開始寫作，時間在20分鐘內完成，這就是我給自己規定的時間，就是20分鐘完成。我可以醒的時候在床上醒困三分鐘，想想昨天發生的事情，計劃下今天要完成的事情，想一想這個星期的目標。

    3.今天是我來例假第四天了，晚上開始運動了，晚上六點～七點開始運動，運動一個小時。運動內容：

    站立瘦腰腹瘦腿3組，30分鐘。

    瘦腿，拉伸小腿，兩組，拉伸放鬆30分鐘。

    其實我還想練練胸，小啞鈴胸部推動300個和放鬆聳肩，改善含胸駝背。

    今天待辦清單

    9.0起來第一件事，完成今天的寫作。

    輔導女兒作業：

    完成今天的作業。

    檢查上周的拼音、數字練字

    檢查上周口算本、拼音作業

    檢查上周練習字帖控筆、偏旁。

    錯的出試卷，讓他再做一遍。今天周二做的內容是周末複習的內容。讓他做一遍，看看掌握的怎麼樣，做的認真的，錯的多吧？然後調整下接下來的一周目標。今天一上午到12.0不知道能完成吧。但是我給自己規定到了12.0就結束了，我不看著了，自己去完成吧。

    做完這些後，

    查找一年級語文和數學學習的重點，

    看看一年裡語文數學書知道大概內容，

    總結接下來的暑假重點學習掌握的知識

    暑視頻，做三遍。製作短視頻，上傳，12.0的時候。

    學習視頻剪輯半個小時。

    下午一點陪著寶寶午休，讓他睡足三個小時。我睡一個小時然後帶著耳機學習視頻剪輯半個小時，學習完了就能自己隨便安排了，我可以獎勵自己看小說或者是睡覺、聽書，隨便。

    小紅書收藏查找一下視頻剪輯學習的博主，然後關注，看看他的教學是我喜歡的吧，簡單易上手吧，認真跟著學習。

    小紅書直播運動一個小時，瘦腰腹瘦腿。

    這周的目標是減重3斤，今天是17號了，還剩四天，我要好好地控制飲食，等下我看看現在的體重，我的目標是多少，好久沒有稱體重了。不知道我能完成吧，之前定下的目標，一個月的剩下三分之2，也就是七月減重5斤，八月減重五斤。

    喜歡從28歲開始規劃我的後半生