從28歲開始規劃我的後半生 第174章 今天運動目標：腰圍1cm，大腿小腿1cm

    今天一定要完成的目標：

    1.陪著寶寶睡整覺的能力，陪著她睡長覺，上午八點半寶寶困了，我送完女兒上學後，爸爸打電話給我看下店，他要去減下頭髮，我出門的時候兒子就有點困了，哄哄唧唧的不願意了，我估計他想要吃奶睡覺了，可是我想送女兒上學，所以讓兒子在玩一會，我送好姐姐再來家餵他，哄她睡覺的。所以我想了想就直接回家了，我認為還是兒子重要，我去家餵奶哄兒子睡覺，讓媽媽回家看著店。

    這次的決定我做的很對，誰都沒有兒子重要，以後我都要以兒子為中心！

    早晨7.10我起來的，7.0女兒自己起來的，為了看著他糾正她做事拖延的壞毛病，我也跟著他，看看她都是怎麼拖延的。提醒她。

    昨天夜裡我十一點半放下手機了，我雖然不困但是我也去屋裡閉著眼睛睡覺了，可是我怎麼都睡不著，一點沒有困意，不知道到了夜裡亮點還是三點，還是迷迷糊糊的，感覺都沒睡著一樣！女兒想要跟著我所以我就讓女兒也睡在我的屋裡了，女兒和兒子動一下我就驚醒了，根本睡不著，然後我把女兒抱到了小床上，我才睡的舒服一點，這樣地方大了，我可以趴著了，還是女兒在小床上我睡的舒服。

    我突然想到了小說里寫的，睡不著吃退黑素，所以我想我要不要吃點退黑素，這樣防止我黑素的積累，我睡的也好，我發現自從我直播後還要寫作，還要發布短視頻，還要看書，還要看著女兒寫作業洗間，我晚上又做不完的事情，我有點睡不著了。我為什麼睡不著？我感覺晚上太多事了，終於做完了，我還想到了明天還有這麼多的任務要完成，我感覺壓力很大，所以我為什麼這樣呢？

    今日事今日閉，今天的事情做完了，我為什麼不輕鬆了，反而為明天的事情發愁，我這樣是沒用的，我知道自己不應該這樣，可是我的大腦就是放鬆不下來！

    我到底應該怎麼做才能睡得早，還要睡的好呢，到了晚上十點左右我就很困了，很累了，一下就睡到了。晚上到了十點半的鬧鐘響了，我就放下手機，然後我就下放腿虐腹，這樣我精疲力竭後既能鍛煉馬甲線還能睡得好，今天晚上我試試。或者是到了十點我放下手機，然後打坐冥想，放空我的大腦。

    送完女兒上學，我回去的路上選擇了繞路走後面人少的地方，我感覺走後面很放鬆我的大腦吧，我可以把大腦放空，或者想著一件事，就是我餓的大腦和精神很放鬆，我也享受這個獨處的時光，明天早晨送女兒上學後，我最走後面，享受獨處的時光。放鬆一下大腦，就像是周末放鬆一樣！

    上午陪著兒子睡了一個小時，醒了，我就陪著他玩耍了，到了十一點他就不願意了，我感覺是困了餓了想要睡覺了，可是我還沒吃飯，所以我就沒有順著兒子的意願。這點我做的不對，兒子困了想要睡覺，我應該就讓孩子睡覺的，我不應該治他讓他熬著的，讓寶寶一直哭哭唧唧的，這樣對寶寶的脾氣性格養成很不好，這樣讓孩子有點事就很暴躁，所以以後順著點寶寶和女兒，不要讓他們發脾氣來表達自己的不滿！

    2.寫完第174章，寶寶中午12.30睡的，到了3.30醒了，我就寫作了，這樣我今天的目標完成了，不要都等到晚上一起做了，昨晚我就很放鬆了，晚上就是運動直播了，我可以很放鬆的很開心的，自由的運動了。運動完成了我就什麼事都沒有了！

    3.晚上七點的直播運動，準時開始，8.30結束。然後帶女兒睡覺。

    今天運動我要注意的是

    動作可以做慢一些，動作做的標準一些。專注動作做的到位！

    動作解說簡潔重點，心思活點！

    今天主要運動的內容是瘦腰，虐腹兩組認真做，讓小腹發力，收緊緊實，摸起來硬硬的。站立瘦腰腹做三四遍，這樣側腰收緊，今天的目標是腰圍減少一厘米，所以我要認真做，有氧二十分鐘。最後按摩大腿小腿，讓腿瘦一厘米！

    今天製作短視頻和這座都完成了，所以我要認真的運動了，今天運動的目標就是腰圍收緊減少厘米，小腿大腿按摩用心用力一點，減少一厘米，加油今天的任務有點重，所以我要認真對待！

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