從28歲開始規劃我的後半生 第78章 我一定要好好的愛自己！治癒童年的傷痛！

    今天一定完成的目標：

    1.培養寶寶定點睡覺，定點吃奶的好習慣。寶寶定點睡覺，早晨寶寶七點多起來，上午九點十一點兩小覺，早晨八點半起來十點一大覺，下午一點一大覺，五點半一小覺，一點到四點睡三個小時左右下午一小覺就特別有精神玩得歡，從一點不到三點兩個小時一個下午特別容易困還勞人，老是讓人抱。我在身邊他睡的時間長，我不在身邊就是十來分鐘，所以我還是在身邊吧，大覺能起睡兩個小時，小覺能睡半小時五十分鐘。為什麼我不在身邊就容易醒呢？沒有安全感。怎麼讓寶寶有安全感呢？睡前和他聊天讓他心情愉悅，能夠增加母子感情，驚醒後拍拍他和他說話告訴他媽媽在媽媽在，讓他知道我睡覺時媽媽在身邊是安全的，醒來時媽媽在身邊，和我說說話，這樣寶寶特別的乖，一天都可乖了，睡的時間還長，睡醒後特別能玩。晚上八點半吃奶睡覺，十一點半醒來拍拍就睡了，是因為昨天這個點醒來的，是因為我昨天中午一點吃奶，然後六點半吃奶、睡覺、一直到十一點半，是餓醒的。我發現平時寶寶夜裡一點醒來吃奶的好習慣，要是有一天打亂了生物鐘吃奶時間，第二天還會在打亂的時間醒來。

    所以我一定要記住寶寶吃奶的時間，這兩天我老是忘記寶寶餓了要吃奶了，時間間隔都有四五六個小時，寶寶餓急了，叫我我才想起來給寶寶吃飯。怎麼不會忘記？我吃好飯了，想一想寶寶也該吃飯了。我自己有意識的看看記錄吃奶的時間。

    定點睡覺，寶寶到時間了就出現哭鬧揉眼睛打哈欠的情況，這兩天媽媽帶的多，媽媽沒有發現及時，我也老是忘記了。定點上午九點，下午一點，五點半，晚上八點是寶寶的睡覺時間，定鬧鐘提醒自己。

    2.寫完第七十八章。梳理一遍今天發生的事情，總結經驗，明天注意下一次改進更進一步。

    3.產後修復：骨盆修復，盆底肌修復，腹直肌修復。現在對我來說，六個月之前是最重要的產後修復的時間，我弄錯了產後修復的重點了，就是要修復為主，不要太用力，太累了，所以我不要害怕去做運動，是舒緩拉伸的動作非常的舒服，和小動作用力局部鍛煉。重點在骨盆和腹部，骨盆可以做陰瑜伽動作拉伸放鬆，把骨盆收縮回去，會陰肌收縮一天三次一次二十下，記住工具夾收縮大腿內側發力，第一個星期可以一天做一次，一次夾100次，我感覺做不到，做做就感覺太多了然後放棄了，20個我感覺一點不累天天做沒有壓力，我就定每天做20個，多做一個就非常棒，做到100個超額完成任務。腹直肌鍛煉每天一百次深度腹式呼吸我做感覺也太多了，也不能堅持，那就一天20個數量是我能堅持的，那就定每天20個，多做一個就是對我額外的獎勵。對，每做一個運動就當作是對我的獎勵，這樣想我就更有動力了。

    今天我要好好的愛自己，愛自己的表現：

    1.中午和寶寶一起睡午覺了，從一點半睡到兩點半，寶寶哭了半個小時怎麼哄都不好。我反省為什麼寶寶哭怎麼哄都不好？今天上午兩次睡覺困了和吃奶我老長時間沒有回應他的需求，我在幹什麼？我的把自己的被鋪好蓋我的腰，我的把枕頭放好，半月形枕頭放好，再給寶寶放好位置，放一塊白衣服在頭下方，再給蓋兩層包被，再放一個小兔子在後背和頭後面，我在躺下拉開拉鏈給他吃，我自己想一下就麻煩，寶寶本身就餓了，還要等那麼長時間，他肯定發飆呀。我應該怎麼改善，下次早晨收拾床乾淨後，把兩個枕頭放好一排，寶寶枕頭放好，靠背放好，我的被子三層疊，放在我手一拉就能蓋腰的床邊一側。還有寶寶飯點吃奶了我要常看吃奶時間和及時發現他的吃奶睡眠信號。最後，是我自己內心在拖延？寶寶餓了都哭了我為什麼不先給他吃呢？我在想想。

    2.下午四點讓媽媽看寶寶我去女兒房間看書，放鬆身體和大腦，放鬆自己，給自己獨處的時間和空間，這個方法我非常的喜歡。

    3.女兒背書，我生氣，凶了女兒，越說越控制不住自己對女兒發火？真的是女兒太笨老想玩，背著看電視不認真背書的原因嗎？不是的，有兩個原因，外因是我看電影：孩子還小、人都沒了、看到這些爛人爛事讓我心情很壓抑，特別生氣，我反省後知道了，我不能看負能量的文章和電影，它們會影響我的情緒，我看到熊孩子和無賴的火對女兒發出來了。我為什麼那麼生氣？我自己遇到這樣的人感到無能為力，我對自己無能為力的憤怒，我感覺自己很無能沒有用，我感覺自己委屈，遇到事情老是被婆婆老公壓迫自己感覺委屈或不知道用什麼話反駁他們，就是那種有話不知道怎麼表達出來的嘴笨，往往讓我吃了很多悶虧。我應該怎麼改善這樣的狀態呢？我應該提高口才和情商，能說會道不受欺負，誰欺負我懟回去。能說需要我自己多練習口才，說話有邏輯，提高自己的思維邏輯能力，遇到好的句子複述出來，自己的想法用自己的話表達出來，不要怕自己說的話複雜說不好，總比我兒子不會說話強，別人也是從不會表達到能言善道的，別人能我為什麼不能？我只要多加刻意練習我也會能言善道的。我心裡有一個害羞不想說出來的辦法，早晨大聲讀書，一個月後效果非常好，可是我怕老公婆婆笑話我，這就是我好面子的表現。我還想上三樓陽台，無人，空氣清新，大聲讀書和勵志的句子，可是沒人帶孩子我離不開。

    最重要的原因是：我在對自己憤怒，我小時候就是學習老師不會背，拼音記不住，我在對小時候的自己那種「笨」學習沒有方法的無助，那種自己怎麼學都不會的憤怒，我是對自己的憤怒，我幼小的自己是無助的，女兒現在的狀態：我記不住，我不會，我很無助，我怕媽媽打我凶我，激怒了我。我仿佛看到了幼小的自己，所以我凶她說她有種想要打她的衝動，我是對自己的憤怒，我不知道怎樣安撫幼小心靈的我，我到底怎麼樣才能和幼小的我和解？我小小孩受傷了，可是我不知道怎麼治癒她，用愛試試，我一定要好好的愛自己！治癒我的童年！

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