擼鐵王 第29章 我來我來！我再來！

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    「深蹲過程中，後背儘量挺直，呈反弓，過度前傾會對背部造成壓力，傷腰；

    膝蓋展開和腳尖保持同一個方向，不要內扣；

    膝蓋儘量不要超過腳尖，如果重心不穩，我會給你們輔助，或者咱們在腳前掌墊一塊木頭片……」

    說完這些，鄭撼也做完了一個全程深蹲示範。一筆閣 www.yibige.com

    想了想，拆掉兩個大紅，換上了兩個15公斤的大黃，重新調整好槓鈴的重量，又在槓鈴槓上加了緩衝的海綿墊。

    「諾，鎖扣、大黃、槓鈴槓，一共55公斤。李佳欣先上。」鄭撼說。

    「55公斤，110斤啊，這個會不會太難了點？」

    李佳欣雖然對鄭撼已經『信賴』，但畢竟第一次負重深蹲，心裡完全沒底。

    110斤，比很多女性整個人都重……當然，不包括她自己。

    這就等於，把一個成年女性扛起來、蹲下去、再站起來。

    寢室三女也一副擔心的樣子，她們從網上看，很多專門練健身的女主播，練下蹲的時候，也僅僅是用個空槓鈴槓而已。

    李佳欣一下子挑戰這麼大的重量，會不會激進了點？

    「沒關係，深蹲主要依靠腿部力量，腿是很強的，你的腿能支撐起你自己，理論上，只要技術動作到位，就可以蹲起和你體重差不多的重量。儘管做，我會在後面輔助你的。」鄭撼說。

    「那行！我來了！」

    李佳欣退後一步，微微一貓腰。

    出乎意料，很輕鬆的把槓鈴從架子上扛了起來。

    還真像鄭撼說的，沒那麼難。

    信心大增！

    朝前跨出兩步，開始模仿著鄭撼剛才的演示，做下蹲動作。

    然而，扛起來、蹲下去，這兩個動作的難度完全是不同的。

    她人還沒有下沉到一半，就已經失去了重心。

    晃了晃，眼看著就要連人帶著一百多斤的金屬，朝後摔倒！

    李佳欣只覺得一股巨力拉著她朝後，根本控制不住，頓時嚇得臉色蒼白，冷汗瞬間就從腦門上滲出來！

    另外三個女生見狀也嚇呆了！

    扛著這麼恐怖的大塊鋼鐵，朝後摔倒，後果不敢想像！

    就在這時候，一雙有力的手扶住了李佳欣的腰。

    她只覺得身後憑空出現了一堵厚實牆壁，值得讓人全心依靠！

    鄭撼的聲音從耳邊很近的位置傳來。

    「不要怕，我在。」

    這熟悉的聲音，依舊毫無感情波動。

    可是，聽到這個聲音，李佳欣只覺得之前的恐懼一掃而空，整個人充滿了信心。

    有聲音的主人在，她什麼都不擔心！

    不知道從哪生出一股力氣，在鄭撼的輔助下，咬著牙，穩住了身形！

    「好的，非常好，站穩了，再蹲。下蹲的過程中，我會幫你發力，你不要怕，聽我的話去做。」讓人信任的聲音再一次傳來。

    「恩！」

    「好！」

    「腰挺直了！繃緊！」

    「屁股夾緊，朝後坐，沒事，我就在你後面，不要怕摔倒，再朝後座！」

    「髖關節充分展開!」

    「繼續蹲，不要怕！很好！」

    說話看起來很久，其實動作進行的很快，幾秒鐘之後，李佳欣就已經在鄭撼的輔助下，完成了一個55公斤的負重深蹲。

    雖然還需要藉助鄭撼的力量，但是，鄭撼能感覺到，自己的力量，主要是幫助李佳欣穩定重心，而不是負重。

    可以預見，隨著她不斷練習，55公斤是絕對可以拿下的。

    收穫李佳欣的汗水一份。健身精靈也傳來提示。

    負重深蹲果然是個好動作，收穫汗水的神器，隨便蹲蹲就一份，比跑步來的快多了。

    「好，放下。感覺怎麼樣？恩？」

    放下槓鈴之後，鄭撼只見李佳欣臉通紅通紅的，紅暈都蔓延到了脖子，就跟腦袋充血要爆炸似得。

    表情也不太對勁，不像是累，反而有種羞澀。

    「沒事吧？」關心的問。

    有些人毛細血管脆弱，用力太猛容易破裂，就是這種樣子。

    「哦，沒事，沒事……」李佳欣連忙擺手。

    另外三個女生的表情也怪怪的，臉色也微微發紅。

    什麼情況，毛細血管破裂還能傳染的？

    很明顯鄭撼想錯了，他十年來從事運動，給人做輔助、讓人給他做輔助，早就習慣了，一時間沒有意識到，剛才的輔助動作，對於女生的『刺激』很大。

    李佳欣親身體驗了一次什麼叫做『近距離接觸』。

    負重深蹲的輔助動作，是站在運動者的身後，雙手扶住對方的腰，和對方一起下蹲，一起站起。

    要保證輔助者能夠及時發力，兩人就必須站的很近，甚至可以認為是『虛貼』在一起。

    所以李佳欣剛才會有『背後有一堵牆』的感覺，因為她的後背，的的確確就快要貼上了鄭撼健壯的胸口，鄭撼講話，也幾乎就是在她耳邊。

    這也到罷了，下蹲的過程中，為了保證重心平衡，臀部要儘量朝後坐。

    鄭撼和幾乎貼著她一起下蹲，她臀部朝後坐，後面是啥？

    這個姿勢，難免讓人聯想翩翩，有些尷尬。

    站起來的過程也是一個道理。

    整個過程，就是一次近距離親密接觸。

    鄭撼愣了一會，也猜到了原因。

    難怪她臉紅。

    健身行業中，深蹲的輔助，在異性之間，的確是個麻煩事。

    有些素質不高的教練，往往比學員還胡思亂想，或者學員身材實在太好，以至於在輔助過程中產生了『反應』，鬧出大笑話。

    「嘖嘖……要不，我給你找個女教練來幫忙？」鄭撼試探著問。

    「啊？女教練幹嘛？不用不用！」李佳欣毫不猶豫的搖頭。

    楊若雲也說：「鄭教練，不是你說的嘛，我們是單純的健身，不用想那些有的沒的嘛。你的思想不純潔啊。」

    鄭撼忍不住笑了，怕你們尷尬，倒是老子思想不純潔了，「行，我們繼續，李佳欣休息一會，換下一個。」

    說完，就準備直接點將。

    幾個女孩之前已經明顯的表現出對擼鐵的恐懼，剛才李佳欣差點失敗，估計她們更害怕了。

    沒想到話音剛落，三個女孩異口同聲回答：

    「我來！」

    李佳欣在一旁羞澀的說：「我覺得，我還可以接著來。」

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