肌肉作主 小重量

    當一個人厭倦了以往取得的一切，那麼他可能需要改變了。

    張樂不羞恥別人談論疾病，他只在乎自己的心情，38了，半輩子就這樣過去了，一定要明智，快樂。

    「昨天剛練了肩膀，今天不想去健身房了，明天還要做尿道的檢查，我挺怕那種疼痛的。」張樂是個膽大與膽小相綜合的人，而且很極端。

    張樂拿起了家裡10公斤的啞鈴，他知道明天的疼一定會來，與其這樣還不如好好鍛煉呢。

    「每組25次，每個動作5組，可以組合著做，一共四個動作。」張樂開始了操練。

    18年前組間休息半分鐘，現在是1分鐘，畢竟不年輕了。等在家全部做完動作，一身的汗水伴隨著他。

    「明天去檢查，其實想開了也是放鬆的日子，和媽媽好好轉轉。」張樂現在想的很開，人生就這麼長，為什麼要自尋煩惱呢？

    現在地攤擺不成了，管的太嚴。健美比賽又不參加了，不符合現在自己的審美觀點，那只能寫作了，反正沒有老婆孩子，他沒有負累。

    「原來我以前是這樣吃東西的，很在意啊。」張樂記起了原來的飲食方法。

    「我有一段時間太胖了，以後體重一定要控制在76公斤左右，現在還有將近28公斤要減。」張樂已經為自己設定了目標，他會做到的。

    中午12點半以後，健身房人最少，張樂就在這個時段出現在健身房。

    「您可真有毅力，比去年瘦了**十斤吧？」這個姓張的教練好像和張樂很熟悉，其實不是這樣的。

    以前的張樂總是用小重量在練習，除了參加比賽那幾年，而每組25次的重複動作，是經過仔細思考的經驗。

    「謝謝您的誇獎，我會繼續努力的。」現在陌生人和張樂搭話，他總會緊張。

    「我現在活出樂了。」這是張樂真實的體會。

    一個身高1米8，105公斤的男人，挺著肚子向你走來，你會覺得象山一樣窒息，張樂現在練三天休息一天，然後是寫作，表弟給買的新電腦，確實速度快躲了。

    「我一生孤獨，但是我有親人，他們的孩子就是我的孩子，來生沒有病，我好好的愛一回。」孤獨並不可怕，可怕的是你不會化解，健美和寫作將伴隨張樂一輩子。

    「以後肩膀就用10公斤的啞鈴在家拉線條，每次去健身房都要跑至少45分鐘，吃嗎，適當節制。」張樂其實想每天鍛煉。

    「楊曄，你還記得我嗎？我當年就是為了你，才用小重量的。」張樂的確是這樣想的，最初用小重量鍛煉，就是為了楊曄，這個相互連10句話都沒說過的女生。

    北京的天氣很熱，晚上還好一些，張樂寫完文章就會去攤上找小孩子玩，他喜歡孩子，儘管他沒有。

    「我終於不焦慮了，謝謝健美和媽媽。」張樂徹底擺脫了前兩天的困擾，其實，任何人都會遇到焦慮，只不過張樂的焦慮很深。

    「我終於能集中注意力了，現在我知道了方法」張樂不怕死，卻在乎一些別人看來不算事的事情。

    今天練的十分到位，張樂很是高興，他想起了當年的一切。

    「現在的健美，不，一直以來的健美都是太追求肌肉圍度了，我也曾經追求那樣，現在我知道今後的人生我喜歡什麼體格了。」張樂合上了日記本。

    很多人會想這樣一個挺著大肚子的中年人，為什麼把健美放在生活中最重要的位置上，這是因為健美幫助張樂戰勝了精神分裂症

    「我誰都配不上，我一個人奮鬥在自己的人生，不犯病，好好的生活就是最大的成功了。」張樂終於悟道了屬於他的真理。

    三個月過去了，張樂的體重已經從105公斤變成了85公斤，因為他沒有節食，所以一天到晚總是精力充沛。

    「樂，生日快樂。」每年的12月4日，張樂都會受到大哥的祝福簡訊，張樂知道自己欠大哥很多，他用一生的努力去試圖償還大哥一些，哪怕一些都好。

    「大哥我瘦了一些，有空咱們倆待會。」張樂始終象弟弟一般尊敬大哥，他的病，他的生活，他都會如實和大哥說。

    「我這麼大塊頭，用小重量拉線條，會不會讓別人嘲笑？但是，我自己只用能做每組25次的重量。」18歲時，因為追求楊曄未果，他不再使用大重量，後來參加比賽，他又用了很沉的重量，這一用就是10年。

    這10年直接讓張樂成了熊一樣的體格，他除了臉和頭比較小，哪裡都大了別人兩號，要減肌肉可比光減脂肪要難的多，張樂的跑步時間要提升到1小時，每組至少4次。

    85公斤對於1米8的身高不算大了，但是張樂想要的是76公斤。

    「天賦的好骨架，不能浪費啊。」張樂用小重量練的很帶勁，而每當看見鏡子中的自己，他都會覺得汗水沒有白流。