肌鋒肉影 改變

    張樂又要準備比賽了，他開始增加訓練量，尤其是每天都會做有氧訓練一小時。

    賽前到底怎麼減脂，這是一個古老的問題，減脂必然會導致肌肉圍度的縮小，因為肌肉在非賽季儲存很多脂肪。

    以往張樂在備賽的時候，只會吃雞肉米飯，然後接著又是雞肉米飯，很是單調。

    牛肉和雞小胸到底哪個脂肪含量低，這倒不必深究，因為張樂開始採用中午魚排，晚上牛排的賽前飲食。

    張樂不會做飯，很不好意思也不想學，因為他除了健美基本是個懶蛋。

    每次訓練完，張樂不洗澡，現在快冬天了，脂肪很少的他怕冷，最重要的是他不講衛生，總之，他身上的毛病很多，必須改正。

    魚肉是一種富含多種營養元素的食物，醃製後用微波爐一熱就是一頓飯，張樂的食慾其實並不強烈，他吃的不多，而且經常不想吃飯。

    「我最近迷上了力量，男人就該有力。」張樂今天練的胸肌，使用的重量是每組6到12個，感覺很爽，正如他所說，他開始加大力量訓練了。

    現在張樂的體脂含量在10%左右，這個水平是腹肌微微出型的程度。

    自打看了《泵鐵》，張樂成了阿諾迷，他想自己的力量追上阿諾，即使偶像是使用藥物的。

    100%的專注，是現在張樂改變最大的地方，每個部位練7組，每組不低於6個訓練動作，然後逐步減少碳水化合物的攝入量，這樣是最流行的減脂之道。

    明天將是肩部練習，三角肌是小肌肉群，張樂感覺每組15個動作是最合適的，這樣既可增加寬度，又可打造肌肉線條。

    在健美比賽之前，如何控制碳水化合物也是很關鍵的，一般到賽前一周就要停止一切攝入。

    如果沒有惠勒的出現，張樂最喜歡的就是和阿諾同時代的健美明星贊恩，小骨架，勻稱的身材和流暢的肌肉線條，這是第一個改變裁判審美觀念的選手，但是現在這種身材再不會奪得奧賽冠軍了。

    不可否認健美是一項孤獨的運動，尤其象張樂這樣沒有訓練夥伴的，為什麼要照訓練夥伴呢？因為兩個人之間可以互相保護以及加油鼓勁，可張樂的性格使孤傲的，這就是他喜歡一個人訓練的原因。

    「現在用藥都把人弄成怪物了，這樣的健美到底有什麼魅力？」張樂和健身房裡的朋友們交談著。

    「你呀，增加圍度不一定靠藥物。」小黃對於健美飲食很有見地。

    「我現在整天吃的就是魚排和牛排，但是總沒有食慾。」張樂對於內心的苦悶從不隱瞞。

    「你的食慾是因為你太多的限制了脂肪的攝入，你可以加大花生醬的攝入」小黃看了看張樂。

    「原來是這麼回事，我會嘗試的」張樂咬了一下嘴唇，大步走向了自由架。

    「我要勇於嘗試新東西。」練完肩膀的張樂直接去超市買了兩瓶花生醬，他到了家，美美的吃了一大勺。

    即使每月有1萬收入，但因為以前花錢緊慣了，所以他還會仔細看看加碼，進口的花生醬太貴，國產的就可以了。

    一切就緒了，張樂每天都是新的一天，因為他的身體是在不斷變化的，隨著肌肉線條的出現，張樂的美感就出來了。

    第一場職業比賽，這比什麼都重要，要為此傾盡一切，努力上進，更精；更強；更有美感，如果做到了這幾點，那麼就離勝利不遠了。