肌鋒肉影 備賽

    「你的肌肉真漂亮。」張樂在健身房慢慢脫下衣服，發達勻稱的骨架配上不誇張但線條分明的肌肉，真是美輪美奐。

    對於其他健美者的羨慕，張樂見的多了，他立志要成為中國第一個職業選手，並取得奧賽冠軍。

    「為什麼現在的健美運動員不追求贊恩似的體型呢？反而是誇張的肌肉塊頭占據了主流，類固醇啊，你真是健美運動的毀滅者。」張樂對職業圈子就是這麼看的。

    1米8的個子，賽季100公斤的體重，細小的關節，寬闊的肩膀和細腰，這是張樂的外觀，另外嗎，他是一位出眾的美男子，留著長長的頭髮。

    「小張啊，這次的亞洲賽你準備的怎麼樣了？」小黃是張樂在健身房的好哥們，他的理論知識很豐富。

    「節食了1個多月，但我想打造驚人寬度，畢竟韓國的金順龍鎖骨比我寬。」張樂只會適當的增加肌肉，這多一點可能那裡就要少一點，勻稱對於張樂來說永遠是第一位的。

    「你的背肌肉出色，但肩就差一些了，主要是圍度方面。」小黃對於老朋友不加隱瞞。

    「今天我練一下肩膀的前後束和胳膊。」張樂每次訓練都練兩個部位，今天是肩膀和二頭。

    「如果在器械練習中縮短組間休息，那麼器械訓練也可以當成有氧訓練。」健美比賽之前是需要大量有氧訓練來減少脂肪，對於非賽季體型保持很好的張樂來說，有氧運動可以不必很多。

    張樂老覺得自己的肩膀不夠寬，這分跟誰比，贊恩是古典健美的典範，鎖骨很寬，可阿諾的鎖骨就要短一些，但阿諾用發達的三角肌彌補了這個缺陷，成為了最偉大的健美運動員，這就是張樂想效仿的偶像，畢竟在任何一位健美者心中，阿諾都是神話。

    「5組頸後推舉；5組頸前推舉，全部用槓鈴來做，全是大負重。」張樂看了一眼自由架，自由架就是可以自由拆卸的槓鈴，只不過有固定運動軌跡。

    「我的骨架小，雖然都說我的肩膀寬，但其實是用三角肌和上背部肌肉頂著。」要打造驚人寬度，必須加強三角肌和上背的肌肉練習。

    國內比賽的冠軍張樂已經拿夠了，要爭取職業卡，他首先要贏下亞洲比賽，這年他23歲。

    國內；亞洲；世界，這就是三步走，都是業餘性質的比賽，拿到了世界錦標賽的全場冠軍，張樂才能真正成為職業選手。

    健美運動三分靠練，七分靠吃，訓練結束後的張樂，沒事就是逛逛超市，買他的賽前食品。

    現在的食品，不比前些年，激素和添加物太多，但是張樂對於雞小胸還是有情有獨鍾，因為這塊肉在肉類中脂肪含量最少。

    一買就是一周的食物，張樂的家中冰箱所以很大。

    「好玩啊，寬肩細腰的感覺真不錯。」張樂沒練健美的時候，是個乾巴瘦，體重只有60公斤。

    那時他14歲。

    學習出色的他壓根不會想到自己會成為運動員，直到他遇見了伯樂。

    「我太瘦了，穿衣服不帥，哈哈。」張樂這傢伙是個樂天派，很少見他發愁過。可國內比賽和亞洲賽事，基本是零回報，要成為職業選手才能有收入，張樂又不想做教練，所以，只能靠家裡支持。

    每天25到30個蛋清，1公斤牛肉，一公斤雞小胸或者白煮魚以及蔬菜這是不比賽時候的飲食，所以張樂基本不和朋友們聚餐，為了省錢，菸癮很大的他抽最便宜的煙。

    「奧林匹亞先生，你是我唯一的動力，我知道，我會成功的。」對於每一個健美者來說，成為奧林匹亞先生是最高的目標，無怨無悔，只是，張樂絕不沾染藥物。

    「我23了，等32歲的時候，一定會讓健美界中為我側目，我註定不是平凡的運動員。」張樂從不掩飾自己的抱負，即使在遇到嘲笑時也如此。

    「肩可以再寬一些的，小黃說的對。」張樂在淋浴時看了看鏡子中的自己。

    「手輕托槓鈴，不要抓緊，要慢，這就是秘訣。」科米爾曾經獲得過奧賽的第三名，他此次來中國指導運動員訓練及飲食。

    「真費力。」張樂試著做了一下，確實比平時練的時候困難的多。

    「你的身段不錯，但還需要細加工。」科米爾看了看張樂的身材。

    學到招數了，那就趕快用，這就是王道。

    張樂不想把自己的賽季和非賽季分的那麼清楚，他認為作為一個健美運動員在任何時候都要肌肉發達，而不是一個堆積了脂肪和水分的「肉球」，所以，張樂在訓練中使用中等重量和大重量相結合，這樣練，既有圍度又有肌肉線條和美感，這是張樂從贊恩身上學來的。贊恩和惠勒是張樂在健美上最崇拜的偶像，他們都是古典健美的典範。尤其是惠勒，他的健美天賦幾乎和張樂一樣。

    「訓練；營養；休息。」就是這三點構成了健美的要素，而張樂這些年幾乎沒有交過女朋友，也是因為健美。

    「這次你要參加的是90公斤以上級的比賽，也就是說你將直接和金順龍碰面，你有信心嗎？」張樂的教練，也是前面說過的伯樂是祝同教練，是祝教練，把一個瘦孩子變成了現在的身段，並取得了無數的榮譽。

    「他只不過是肩膀比我寬，可我的腰和腹肌比他強」張樂的腹肌從上面下來使6個大塊，到了下腹部分又分成了2塊小的腹肌，這種結構，在解剖書上是看不到的。

    「師傅，您覺得我那裡還需要加強呢？」張樂從不自滿。

    「由於你懼怕硬拉使腰部變粗，做這個動作很少這直接導致了你下背部欠發達。。」祝教練此時好像一個嚴厲的父親，畢竟中國健美在以往大級別的健美比賽中在亞洲處於下風。

    「那麼我今天就先練硬拉。」張樂思考了一下，這思考裡面包含著對美觀的理解。

    硬拉是一個主要用於發達下背部，兼具發達股二頭肌與腹肌的練習，可以採用正反手握的方式，同時也是力量舉三大經典動作之一。

    「拿下這屆亞洲賽的級別冠軍，我就能參加世錦賽了。」張樂當然渴望自己能獲勝。

    「張樂是贏不了我的。」這是目前在韓國訓練的金順龍發出的吼叫，他也同樣23歲，卻已經是亞洲冠軍。