重生之快意人生 第三十九章 五禽戲

    雖然有了前世二十多年的經歷，但那也只是記憶而已，我依舊還是今生的我，我的閱歷我的人生經歷依舊還停留在今生九歲的階段，雖然藉助前世的經歷，使我的學識智慧遠超常人，但說到底我還是個孩子，這等大喜大悲的巨大落差還不是我能坦然處之的，故而我的精神有些失控，失去往常的冷靜，才會表現的如此之差，不過比起常人卻又好了許多，試問誰在得知自己得絕症快要死了還能正常，偏激點的恐怕都準備「玉石俱焚」了。

    「徐楓大哥，你休息一會吧！別被我爺爺的話嚇著了，他們當醫生的都這樣，沒事的，再說我爺爺不是說了能治好你嗎？沒事的！」看著精神低落的我，俊傑有些擔心，不由開解我道。

    「沒事，我好著呢！對了，那五禽戲你學過嗎？能不能打一遍給我看看，聽你爺爺說的那麼神，我還真有些好奇！」我強笑著說，我知道現在最好轉移注意力，不然我的精神恐怕一時還難以恢復過來。

    「好啊，這五禽戲可好玩了，打完了全身總是熱乎乎的，等我爺爺教你後就知道了！」俊傑見終於笑了，不由放下心來，帶我到院子裡，兀自打了起來。

    五禽戲定式動作一共十式，分別是：

    第一式　虎舉　第二式　虎撲　第三式　鹿抵　第四式　鹿奔　第五式　熊運　第六式　熊晃　第七式　猿提　第八式　猿摘　第九式　鳥伸　第十式　鳥飛

    雖然只有十幾分鐘就全部打完了，但我看著卻覺得好笑，因為那些動作看起來實在太簡單了，特別是略小瘦弱矮小的俊傑打起猿戲時，真是活脫脫一隻頑猴，不禁讓我有種捧腹大笑的衝動，好在我還知道分寸，強忍著沒有笑出聲，不過俊傑也從我那忍俊不禁的臉色上看出我內心的想法，於是急匆匆的打完收工。

    「不錯，俊傑今天打的不錯，比以前認真多了，給，擦擦汗吧！」就在這時，陳一仁也從醫院趕了回來，疼愛的上前幾步，將自己隨身帶著的擦汗毛巾遞給他擦汗，還不忘誇獎幾句。

    「陳爺爺好！」我連忙上前接過他手上拎著的藥材，甜甜的喊了一句，沒辦法現在小命攥在別人手裡，不客氣不行啊！再說以我和俊傑的關係，叫他一聲爺爺也無可厚非。

    「徐楓，剛剛看完俊傑打的五禽戲，你是不是覺得很簡單？」陳一仁笑著問道。

    「嗯！」我不好意思的點了點頭應答道。

    「呵呵，我們小的時候看長輩們打這套五禽戲也覺得簡單，結果打了一輩子都沒有把五禽戲的精髓打出來。五禽戲，沒有你想像的那麼簡單，不然也不會流傳至今了。華佗創立五禽戲後，曾傳於弟子廣陵吳普，彭城樊阿兩人，兩人皆得佗的傳授，尤以吳普更精此術，練功到九十餘歲，耳目聰明，牙齒堅完，飲食如少年人，足以說明這種動功是有保健作用的。呵呵，說遠了，光說不練，說再多也沒用，如果有興趣，不如我們現在就開始吧！讓我一招一招慢慢教你，看你能學會幾成，能不能治病救命就看你是否用心學習了。」陳一仁終於言歸正傳，開始教我練五禽戲了。

    「謝謝陳爺爺，不吝傳授，我一定會用心學習的！」我恭敬的向他彎腰行禮道。

    「好，我相信你！五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安詳、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷以鍛煉身體，可增強體力、行氣活血、舒筋活絡，也可用於慢性病的康復治療。一般可練全套，也可選練其中的1～2節。如虎戲可醒腦提神、強壯筋骨。鹿戲可明目聰耳、舒筋和絡、滑利關節。熊戲可健腰膝、消脹滿。猿戲可提高人體對外界反應的靈敏度，還可防治腰脊痛。鳥戲可增強呼吸機能，提高人體平衡能力。

    但練功時也有不少注意事項，需仔細。第一：五禽戲運動量較大，應量力而行，切不可勉強。

    第二：閉氣法和猿戲中的倒懸式應在被人的幫助下下進行。年老體弱及患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練習。年青力壯者練習倒懸式須有保護措施，以免受傷。

    第三患急性疾病及嚴重器質性疾病者不宜應用本法。好了，暫時就這些，練習時多注意點，應該問題，畢竟你們還小，骨骼，身體器官還沒有定型，可塑性比較大。

    好了，我們先從起勢調息開始吧！起勢調息動作的習練目的是調整呼吸，使身體放鬆，為練功做好準備。其動作要點一是松沉。在兩腳分開站立後兩手上舉前，身體有個向下松沉的動作，松沉的實質就是脊柱的微屈與骨盆微前傾，同時兩膝關節微屈。做到松沉的要領是注意肩關節的放鬆，即「沉肩墜肘」。二是圓活。起勢調息的兩手上提下按，切忌直上直下，要做到圓活自然。上提時，在松沉的基礎上，微伸膝、微伸髖使骨盆微後傾；當兩手上提接近與胸高時，伸腰、伸胸，胸廓微開展，同時兩手邊上提邊內合，從而使兩手在上提與內合的「轉彎處」自然劃出圓弧形……

    「虎舉」運動是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的過程。「一張一弛文武之道」、「欲揚先抑」，這些都是中國傳統的矛盾哲理。要做到兩手上舉時「提胸收腹」的伸脊柱動作，必須先有脊柱「含胸松腰」的屈脊柱動作。因此，「虎舉」在兩手抓握後的姿勢應該是「脊柱微屈，臀部內斂（即骨盆前傾），低頭看手」這樣一個屈脊柱動作。兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉，整個動作過程就是脊柱漸漸伸直的由屈到伸的過程……

    ……「鹿抵」模仿鹿運用「鹿角」相互磨抵嬉戲的動作，其動作實質是脊柱的側屈加迴旋，同時異側骨盆前傾內收。在重心前移成弓步時，膝關節前頂使得骨盆成前傾內收姿勢固定，然後轉腰、轉頭，同時脊柱側屈，形成對一側臟腑的按摩和異側脊柱的牽拉拔長。對，就是這樣，記好了！……」陳一仁一邊將剛剛陳俊傑練習過的五禽戲，從前到後一遍又一遍的慢慢演示給我看，一邊講解道。

    當他打到演示到第三遍時，我便能似模似樣的跟著完整的打了一遍五禽戲，不禁讓一旁看著的俊傑大吃一驚，驚嘆不已。呵呵，這就充分展示我精神力強於強人的好處，至少記憶力遠超強人，讓我能更加輕鬆的記住這些看似簡單，實際上卻有些繁雜的動作要領。

    「陳爺爺，休息一會吧！我有些受不了了！」當陳一仁準備打第五遍時，我終於因為體力不支而率先敗下陣來，氣喘吁吁的說道。

    「呵呵，我還以為你能再堅持一會呢！不過已經很不錯了，即便是俊傑他爸爸，小時候跟我學，也沒有撐到第三遍的，你是我教過的五禽戲學的最快的學生，希望也是學的最好的！」陳一仁也滿頭大汗的停下笑著說道。

    「多謝老師教誨，學生一定謹記！」我順著陳老爺子的話接著道，頓時將大家都逗樂了。

    「爸，什麼事讓您這麼開心啊？喲，家裡來客人了，俊傑，是你同學吧！」說曹操曹操就到，這不，還沒進門，就聽見陳老爺子爽朗的笑聲，陳俊傑的爸爸陳文豪也笑著問道。

    「呵呵，他就是俊傑上次說的小天才徐楓，今天來咱們家玩，我一時高興，就教了他五禽戲，希望這祖傳的東西能在他們手上發揚光大！」陳老爺子樂呵呵的說道，卻對我和俊傑調皮的眨眨眼。

    我和俊傑對視一眼，立刻領悟陳老爺子的意思，於是順著陳老爺子的意思應答著，卻沒有透露關於半句關於我的病情的話語，令陳老爺子又高看了一眼。

    中午快吃飯的時候，陳俊傑的媽媽才匆忙的從學校回家，飯桌上鼓勵我們幾句，就匆匆的趕回房間整理下午上課的材料去了，真是一心撲在教育事業上的好老師。陳俊傑的爸爸陳文豪也是沒吃幾口就被機關的人臨時有事找上門，放心筷子夾著公文包就出門忙去了，一時飯桌上就只剩下我們老少三人。

    「徐楓，繼續吃啊！不用管他們，平時都是這樣的，別介意！，來，再喝點湯，對身體有好處！」陳老爺子將他精心烹飪的藥膳——益氣養血大補湯又盛了一大瓢到我碗裡，不停的勸我多吃點，搞的俊傑看我的眼神都有些幽怨了，那意思好像是說「徐楓大哥，你一來就把我爺爺搶走了」似的，搞得我一陣不自在。

    飽飽的吃了一頓豐盛的午餐，我們休息一會，又被陳老爺子叫道他老人家的書房，繼續接受關於五禽戲的相關介紹，由於吃的太飽有些想睡覺，所以我只記住了他最開始說的《萬壽仙書》上關於五禽戲的記載：

    虎形：「閉氣，低頭，拳，戰如虎威勢，兩手如提千金，輕輕起來莫放氣，平身，吞氣入腹，使神氣上而復下，覺腹內如雷鳴，或七次。如此運動，一身氣脈調和，百病不生。」低頭前俯，兩手握拳，如虎發威狀抖動，然後兩手如提千斤重物般慢慢上舉，身體挺直。

    熊形：「如熊身側起，左右擺腳腰後，立定，使氣兩旁脅，骨節皆響，亦能動腰力、除腫，或三五次止。能舒肋骨而安，此乃養血之術也。」如熊行走般，擺動腰腿，然後立定。

    鹿形：「閉氣，低頭，拳，如鹿轉頭顧尾，平身縮肩，立腳尖跳跌，跟連天柱，通身皆振動。」低頭握拳，向後顧盼，然後腳尖著地作跳躍動作。

    猿形：「閉氣，如猿爬樹，一隻手如果，一隻腳如抬起，一隻腳跟轉身，更運神氣，吞入腹內，覺有汗出方可罷。」象猿猴爬樹一般，一手高舉，一足抬起，再放下，左右兩手兩足交替進行。

    鳥形：「閉氣，如鳥飛，頭起，吸尾閭氣朝頂，虛雙手躬前，頭腰仰起，迎神破頂。」俯身，舉雙臂撲動，如鳥飛狀，然後昂首挺腰……

    至於其他的，說來慚愧，竟然聽著聽著就睡著了，哪裡還記得住啊！

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