重生之易帝傳說 第一百二十二章 體能訓練

    跟丹費根重新簽完了合同，易建聯這才讓丹費根聯繫那些球鞋品牌的代表，只是，易建聯只同意跟其中的三家品牌見面，nike、銳步還有阿迪達斯，這三家是目前勢頭最好的三家品牌。筆硯閣 biyange.com 更多好看小說

    當然，易建聯最後肯定會選擇nike，再怎麼說這三家拼到最後，混得最好的還得是人家nike。

    之所以見另外兩家，主要就是給nike一點壓力，再逼點價碼出來。

    目前nike給出的籌碼是7年9000萬，跟當年的勒布朗一樣，看起來算是足夠重視了，但值得注意的一點，當年的勒布朗是選秀大會一結束就立馬拿到了這份合同，可易建聯這是一個賽季結束，剛剛成為自從大衛羅賓遜以來又一個全票通過的「最佳新秀」，展示出來的東西比起當年的勒布朗可要更為全面。

    這才拿這麼點價碼出來，有點說不過去吧！

    「通知阿迪達斯，我要跟他們見面，然後把這個消息放出去，嗯，反正這方面你比我熟練，我就不多摻和了！」

    丹費根比了個ok的手勢：「我知道你什麼意思了，放心交給我吧！」

    接下來，易建聯便正式通知了傑西卡，開始了休賽季的第一次特訓。

    因為已經決定了要打小前鋒，接下來的訓練有些環節就不需要那麼重視了，就比如增重，易建聯現在的體重是110.21kg，已經屬於小前鋒中體重稍微偏重的了，不過，他的身高也確實要比其他的小前鋒更高一些，這麼換算下來，也差不多，或許還輕了一些。

    只是易建聯不可能再增重了，這很可能會影響到他的速度和彈跳，為什麼年輕時候的沙克能跳那麼高，還不是身材勻稱，後來大鯊魚變成了胖鯊魚，自熱而然也就跳不起來了。

    還有博古特，他新秀賽季的彈跳也還算不錯，但後來增重，彈跳也減了一半多，現在扣籃，鞋離地面的距離都沒一張小板凳那麼高……

    對於現在的易建聯來說，最重要的還是提升體能，他必須得有充沛的體能確保他能按照小前鋒的打法在場上呆40分鐘左右。

    再怎麼說，新賽季的雄鹿隊得靠他一個人撐著，小k不可能還能像上賽季那麼從容地考慮他的體能問題。

    「先練體能！」

    易建聯跟傑西卡做最後的確認，決定先練體能。

    「行！」

    傑西卡第二天7點見面的時候便將整個的訓練計劃都安排了出來。

    「還是跟去年一樣，分成上下午，上午進行有氧訓練和力量訓練，下午進行無氧訓練！」

    易建聯接過傑西卡給他寫的計劃表，密密麻麻，易建聯表示，嗯……看不懂：「你還是直接說吧！該怎麼做？」

    「很簡單啊！先上跑步機，今天的有氧訓練，我們以lsd跑的方式來進行！」

    傑西卡一邊說著，一邊在旁邊打開了跑步機，易建聯在上面跑了沒幾秒，低頭看了一眼速度：「這也太慢了吧？」

    「很正常啊！isd，就是長距離的慢跑，幫助你提升肌肉耐力的，你先這樣跑著吧！我不喊停，你可不能停啊！」傑西卡說完便找了個長椅坐下了。

    「跑多久啊？」易建聯回頭看了一眼傑西卡。

    「嗯，至少也得兩個半小時吧！」

    「啊？」

    「這麼做真有用嗎？」易建聯還是第一次對傑西卡的訓練方式提出質疑，關鍵是這跑得也太慢了，一個多小時，他愣是沒感覺到有多累。

    「吶！」

    傑西卡不知道從哪裡拿出了筆記本，放在了跑步機前，上面就有關於lsd的介紹。

    「消除肌肉疲勞，提高代謝，降低傷病，增強心肺功能！有這麼神奇嘛？」易建聯看到最後，還是有點懷疑。

    「練著就是了，我還能害你嗎？」

    傑西卡朝著易建聯翻了個白眼，易建聯沒辦法只能繼續這麼跑。跑得都快睡著了，好歹是聽到傑西卡喊停了。

    下來一看表，好傢夥，他還真這樣跑了兩個半小時。

    「明天再給你換變速跑，你自己感覺哪一種更舒服，到時候就按哪一種來！」

    到底是受不了易建聯幽怨的眼神，傑西卡決定明天給易建聯換一種有氧訓練。

    「ok！」

    易建聯趕緊答應。

    上午還剩下的時間便是力量訓練，不過，跟之前純粹的提升力量不同，這次的訓練方方面面都摻雜了一些，算是全方面地提升。

    「我怎麼感覺強度不夠啊？」

    上午訓練結束，易建聯感覺訓練量並不大，哪知傑西卡聽他說完，整個笑容都變得有些奇怪了：「那下午見哦！」

    易建聯看她這樣子，心知肯定有什麼貓膩在裡面，心裡不免忐忑了起來。

    下午是無氧訓練。

    其實對於一個籃球員來說，他們在球場上完成一場比賽的過程中，有氧供能體系只占10~15，而無氧供能體系要占到80~85。

    包括不僅僅是包括連續起跳搶籃板、急停急起、全場飛奔這些動作在內，都是以無氧供能體系為主的。

    「也就是說……」

    易建聯聽傑西卡說完，整個人下意識地往後退了一步。

    「沒錯！」傑西卡掏出了秒表，又拿出了一個哨子，「嘟」地吹了一下，道：「你不是覺得上午的跑步速度太慢嗎？下午全是以快跑和衝刺跑為主，怎麼樣，興奮嗎？」

    我興奮你個頭啊興奮！

    你就是個魔鬼你知道嗎？

    400mx3中速跑——400mx4快速跑——200mx6快速跑——200mx12快速跑——100mx8快速跑——80mx6衝刺跑——60mx12衝刺跑。

    這是一組的量。

    易建聯一共進行了三組！

    而在每一次跑完，傑西卡特麼地還讓他進行蛙跳。也就是說400米中速跑完不是慢慢走著平穩呼吸，而是以蛙跳的方式！

    狗日的，找cao呢這是，不帶你這麼狠的吧！

    易建聯算是知道為什麼這傢伙中午離開的時候會是那種笑容了！

    整個無氧訓練結束大概是3個小時的時間，易建聯做完整個都癱在了地上，連動一下都覺得費勁。

    「不錯嘛！這還真堅持住了，我可是按照預定計劃又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！」

    傑西卡笑嘻嘻地看著四仰八叉躺在地上的易建聯，遞了一瓶不知道什麼玩意的飲料給了易建聯：「我給你調製的水果汁，有助於恢復體力的！」

    「維多利亞說，只能吃她安排的東西！」

    「嗯？你確定？」傑西卡的表情中多了一絲戲謔。

    「不，我喝！」

    「算你識趣，她那邊我早就說過了，你放心吧！」