閃耀籃壇 第一百二十六章 拳擊訓練

    在受到禁賽後，池亮明顯悠閒了很多，有了不少空餘時間。

    這一天，在結束日常訓練後，他來到了一家拳擊館。

    沒錯，他要練習拳擊，哪怕只是臨時抱佛腳性質，也總比光說不練強，更何況馬龍不是簡單貨色。

    戰略上可以藐視敵人，但戰術上必須重視，他必須全力以赴，避免陰溝翻船的可能。

    何況練習拳擊，也能增強他的戰鬥力。

    美國，種族矛盾突出，他的實力越強，遇到突發事件的時候，才能更好的保護自己。

    這是比爾·達菲聯繫的拳擊館，按照達菲所說，里弗斯拳擊館是丹佛最專業的拳擊館，擁有二十多年的教導經驗，培養了不少職業拳擊手。

    在登記過後，池亮寬敞明亮的拳擊訓練室。

    很快，池亮見到了拳擊館的主人——達柳·里弗斯，他的拳擊訓練，由里弗斯親自安排。

    「歡迎你的到來，我們的丹佛之光！」在見到池亮後，里弗斯表現的非常熱情。

    也不怪他不熱情，雖然他的拳擊館在丹佛很有名氣，但在科羅拉多州卻進不了前五，如果是整個美國的話，就更排不上號了。

    為了打響拳館名氣，里弗斯準備親自出馬，只要池亮打敗馬龍，他的拳擊館無疑也會大大出名。

    「在訓練拳擊前，我們先進行一下體測！」

    在雙方熟悉過後，里弗斯先給池亮來了一次全面體檢，希望更好的了解對方，從而進行針對性訓練。

    美國人很重視體測數據，不管是哪種運動，都要先測試身體素質，拳擊運動員更是如此。

    在里弗斯的安排下，池亮做著各種測試，先是量身高、臂展和體重，然後測試臥推和深蹲力量，另外還有耐力、脂肪比例、擊拳力度和移動速度等等。

    大概折騰了一個小時，池亮終於完成了體測數據。

    姓名池亮

    年齡20

    身高205公分

    臂展115公分

    體重108kg

    脂肪含量5

    臥推100kg（220磅）20個，極限160kg（352磅）。深蹲170kg10個，極限240kg。

    體能百米10秒92

    ……

    看到池亮的體測數據，里弗斯神色很激動，同事有充滿了遺憾，如此優秀的體測數據，不去練拳擊，實在是太浪費了。

    「從體測數據來看，你很適合拳擊這項運動，最大的優勢是力量和體脂率！」

    里弗斯讚嘆的說道，不過他還有一句話沒說，那就是在力量和體脂率上，馬龍的優勢更大，最大臥推達到了誇張的230kg，那對nba最有名的『麒麟臂』可不是樣子貨。

    「雖然拳擊和籃球屬於不同的運動類別，但在一些訓練方法上殊途同歸，不過你還是要接受一些專業的體能訓練。在我的計劃里，你將有一個星期的時間，來適應拳擊這項運動！」

    在說完之後，里弗斯開始為池亮制定計劃，很快上面羅列著總計十多條訓練計劃。

    體能是體育運動的基礎，職業拳擊共有十二回合，除非短時間內ko對方，否則沒有足夠的體能，上場只能被動挨打，又豈能堅持的下去。

    不過，池亮到底是職業籃球運動員，很多方面達到了要求，並不需要多加訓練，更多的還是適應這項運動。

    體能訓練共分為三個部分，分別是心肺功能訓練、核心力量訓練以及負重訓練，包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰臥起坐等等訓練方法。

    在拳擊力量訓練中，深蹲無疑是王牌動作，無論怎樣安排訓練計劃，都應該將深蹲包括在內，並作為重點項目。

    重拳的最大力量和深蹲、腿舉的極限重量有很大關係，而連續出拳能力和深蹲每組訓練次數有很高的相關度。

    作為專業拳擊教練，里弗斯手裡握著計時器，一邊矯正池亮的動作，一邊看著他展開訓練。

    一開始，池亮的訓練量不大，在里弗斯的安排下，開始逐漸加大訓練量。

    等到一組過後，池亮的氣息也就稍微急促了一些，作為職業籃球運動員，最不缺的就是體能。

    這也是為何，里弗斯只給了池亮一個星期的體能訓練時間。

    很快，里弗斯開始教導池亮拳擊訓練，加速基礎力量向專項力量的轉化。

    在將拳套和繃帶遞給池亮後，里弗斯開始手把手的教導池亮纏繃帶的方法。

    繃帶纏得好，能夠有效降低拳頭和手指受傷的機率。

    「拳擊手唯一的武器就是拳頭，所以一定要避免拳頭受到傷害。你要注意握拳的姿勢，保持讓拳峰面對對手，注意不要挫傷自己的指關節，尤其是大拇指！」

    在里弗斯的教導下，池亮纏好繃帶，戴上一對藍色拳擊手套。

    在池亮戴上拳套後，里弗斯給池亮上的第一堂課，就是如何正確握拳。

    對於拳擊手來說，正確的握拳姿勢不僅能夠增強打擊力量，還能夠有效避免手指受傷。

    拳台上最常見的受傷事故，就是拳擊手出拳不慎，導致手指關節受傷。

    里弗斯教導的握拳姿態，主要強調拳面要平，大拇指要緊緊的扣在食中二指的第二關節處，拳背和腕關節要平，要和拳面形成完美的九十度角。

    在池亮初步適應後，里弗斯指著一旁的沙袋說道:「現在你可以去打沙袋了！」

    砰砰砰～

    池亮開始揮擊拳頭，他的出拳力度很大，並且動作極快，一次次擊打在重達兩百斤的沙袋上，整個沙袋瘋狂的顫動，發出令人戰怵的聲音。

    「哪怕是職業拳擊手，也很少擁有這樣的力量！」在池亮打沙袋的時候，里弗斯雙手環抱，心裡多了幾分感慨。

    「停，你這樣打沙袋不對的！」打了沒多久，里弗斯開始叫停，開始矯正池亮的動作「你的重心太向前了，膝蓋記得彎曲一些，腳後跟要稍微提起來，注意左右均衡。你還要學會如何控制呼吸節奏，否則很容易累趴下！」

    在說完後，里弗斯站在池亮對面，做出標準的拳擊姿勢，然後示意池亮做出相同的動作。

    拳擊站姿非常重要，站姿不對，容易讓對手有機可趁，從而被擊中面部要害。

    在里弗斯的指導下，池亮不斷調整著站姿，等到里弗斯滿意，才算結束一天的訓練。

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