體壇霸主 第十五章 嚇人的訓練計劃

    賀光拉著朱天運到了體協邊上的體育局專用測試場地，看到有不少人在哪裡測試，賀光趕緊的拿著朱天運的資料去了一個領導模樣的人前面，又是鞠躬又是道歉的，領導模樣的人才收下了朱天運的資料。

    賀光領著朱天運到了測試百米的地方，正好也有2個人在哪裡準備測試，一個把頭髮梳的油光發亮的中年男子，看到賀光後眼睛一咪開口諷刺道：「老賀啊，沒想到你現在在哈市呢，你這是什麼阿貓阿狗都往這裡領啊，這麼多年你就發現了這麼一個玩意。」

    朱天運聽到自己被說成阿貓阿狗大怒，準備回幾句被賀光拉了一下。朱天運才恨恨的看了那人一眼沒有吱聲，那個人見賀光沒有打理自己，也無趣，眼睛轉了一圈不跟賀光說話了。

    過了一會賀光讓朱天運邊換衣服一邊告訴自己，原來那個傢伙是國家體協的，一貫的欺下瞞上，這次肯定是走了後門帶著幾個收了錢的傢伙來測試。黑省的體育檢測一貫是最不嚴的。

    快到時間了賀光告訴朱天運一般的速度就行，不要拿出全部的實力。上了跑道，朱天運被一左一右的夾在那人帶來的兩運動員中間，他倆便準備跑還邊問朱天運花了多少錢。朱天運也沒回答，那倆人看見朱天運不打理自己，還狠狠地說道：拽什麼拽，不都一樣。

    朱天運把自己速度調到10秒30，他也覺得這個速度足夠了沒必要在這裡浪費自己的體力。隨著一聲槍響，朱天運唰的跑了出去，拉開了後面倆人好幾步的速度跑到了鐘點。

    那個嘲笑的賀光的看到朱天運這個速度，他雖然做人不怎麼樣，但是還有是眼裡的，真是個好苗子，這速度接近職業運動員了。他連忙去看朱天運的成績10秒30，真是不錯。

    賀光去給朱天運遞水，中年男子走到他倆身邊跟賀光說：「不錯啊老賀真的發現個好苗子啊，要不然讓他來跟著我吧，國家隊的訓練比這裡好多了，不要瞎了好苗子啊。」

    賀光轉過頭去看朱天運，朱天運喘了口氣，他可是不肯吃虧的主回答道：「我這種阿貓阿狗可入不了您這種大教練的眼啊。」

    中年男子罵了句：「給你臉了，我的手底下好幾個比你強的，你拽什麼拽。」說完就帶著自己的倆運動員走了，走以前還不屑的看了眼朱天運。朱天運當時就怒了，準備去真人pk　，硬生生的被賀光拉著走了。

    辦完手續，朱天運跟著賀光回到自己的辦公室說道：「你是不是覺得我軟弱沒有幫你出頭。」

    朱天運沒說話，但是顯然他就是這麼想的。賀光又開口說道：「你啊就是呈一時之快，你知道嗎，一個運動員就有幾年的巔峰時光，在沒有成績以前就要吃苦，吹虧。你覺得憤怒去打了他去罵了他，他完全可以走關係讓你的資格取消，你就很難出頭了，等你出了成績他壓不住你了，你再去他面前，你不覺得更爽快嘛。」

    朱天運想了想更是下定決定要跑出成績打那些看不起他的人的臉。

    賀光很欣慰的看到充滿鬥志的朱天運心裡說道：「這就是社會啊，你還太年輕。」

    這個運動員資格還要幾天才能拿出來，賀光準備給朱天運來個系統的訓練，他覺得朱天運的速度是天生的，通過不斷地訓練還能不斷的提高，於是給朱天運制訂了詳細的訓練計劃。

    賀光決定先給朱天運為期一個月的特訓，2011年全國田徑錦標賽將要在9月22—25月在皖省廬江市召開，賀光想搭上國家比賽的班車為朱天運揚名，爭取獲得贊助，畢竟賀光真的不想讓朱天運加入體協，去那個大染缸。

    賀光找了關係，讓黑省的訓練基地同意朱天運在此訓練。畢竟朱天運不是屬於體協的。

    賀光真是為了朱天運豁出去了，自己幾十年不求人，現在為了朱天運求了好幾次了。

    不過朱天運可不知道，他正在看著賀光教練為自己制定的計劃腿軟呢。

    第一，跳躍練習：立定跳遠；立定三級跳；立定五級跳都是在沙坑完成。第二，力量練習快挺（挺舉）15個5組，要求重量25kg，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50kg，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿儘量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯繫200個3組。半蹲10個3組（男子重量不要大於180kg），深蹲10個3組（男子重量不要大於150kg。第三，專項訓練，全力百米，放鬆跑120米。第四肌肉群練習，單腿跳，雙腿跳，台階跑等等。第五速度訓練，30米　50米　80米。第六能力訓練，150米全力跑，300米全力跑。

    這才看到一半朱天運就暈了，貌似這個專業運動員也不是好當的，這訓練下來自己會不會掛了呢。