投籃精髓之轉腕 第八十九章轉腕投籃之魔鬼訓練

    接下來的一個星期，吳逸辰一面練習撞鐘，一面練習老吳給他指定的各方面身體素質提升的計劃，吳逸辰心裡那叫一個苦啊！每天腳上綁著幾公斤重的沙袋，進行各種訓練，每天晚上回到陳大海的家裡，全身都是酸痛的要命。

    吳逸辰也終於體會到了肌肉超速恢復的感覺，雖然每天早上依舊是酸痛的要命，但是他很清楚，這樣練下去，自己的各方面素質就會在短時間內有很大的提高。

    吳逸辰雖然一直不明白，為什麼教練要讓自己連續一個星期練習撞鐘，也正因為他不明白，所以他也不做多想，按照陳大海說的練就是了。

    一星期下來，吳逸辰都是這麼度過的，今天終於要進行第二階段的訓練了。吳逸辰訓練了一個星期的手臂力量，若要訓練投籃，便得停止手臂的力量訓練，因為那樣子會影響到吳逸辰的投籃感覺。

    所以吳逸辰總是感嘆時間不夠用，他覺得這一個星期過得實在是太快了。

    今天就要開始學習投籃了呢！吳逸辰興奮的跟著陳大海來到了球館，傑里今天要考期末考，所以陳大海要單獨指導吳逸辰。

    「你先跟我講講，轉腕投籃到底是什麼東西！」陳大海一臉嚴肅的說道。

    吳逸辰幾乎是毫不猶豫的說道：「轉腕投籃，就是在投籃出手的時候利用左右手的配合進行投射！練習得當可以達到不射偏的程度！」

    陳大海給他講了一個星期的投籃知識，令吳逸辰興奮不已，他現在才知道，投籃是這麼的奧妙無窮。

    陳大海點了點頭：「籃球和足球不一樣，足球最難的，是運球。而籃球最難的，是投籃，這就是腳與手的差別所在。」

    陳大海道：「你先投一個給我看看。」

    吳逸辰聳了聳肩膀，放鬆了一下，之後撿起地上的一個籃球，來到了中距離的位置，用以往習慣的姿勢投了出去。

    「咦？」吳逸辰投完之後驚訝的看著球砸在籃板上，連筐都沒有碰到就落下地來。

    我沒有用這麼大的力啊？

    陳大海道：「嗯，力量訓練開始有成效了，現在不是讓你在原來的基礎上練習轉腕，而是要重新，徹底的重造你的投籃，包括每一個動作細節！」

    吳逸辰驚訝的看著陳大海，要重新學習投籃，這得花多長的時間啊！

    陳大海道：「這幾天你也看了不少史蒂芬庫里的投籃，現在你試著模仿一下。」

    吳逸辰點了點頭，跑到籃下撿起球後，腦中思索著庫里投籃的樣子。

    腳與肩同寬，出手點在眼睛上方，不是三個九十度，投籃時左手的大拇指內夾……

    吳逸辰想要之後，按照庫里的動作做了出來。

    陳大海把吳逸辰這一個投籃給錄製了下來，吳逸辰把球投了出去，結果是一個空氣球。

    嗯……陳大海暗自點了點頭：這個小傢伙還學的蠻像的。

    陳大海道：「你看看你的投籃，再做一下改進。」

    吳逸辰看了幾遍自己的投籃之後，把動作改進了一番，更像庫里的了。

    「你練習從蹲下到舉球準備出手的動作，我喊停的時候，你就停。」陳大海道。

    吳逸辰點了點頭，按照陳大海說的做了起來，先是下蹲，然後同時把球準備舉起。

    「停！」突然傳來陳大海一聲低喝，吳逸辰保持著這個動作，疑惑的看向陳大海：「教練，怎麼呢？」

    陳大海走到了吳逸辰旁邊，指了指吳逸辰的腿：「兩條腿不要正面對著籃筐，應該稍稍側身一點，大概與籃筐形成十五度角。」

    吳逸辰哦了一聲，按照陳大海的要求，發現自己這樣站著比剛才自然多了。

    「嗯，就是這樣，再來。」

    「停！」就在吳逸辰把球舉到眼前，準備出手的時候，陳大海又喊停了。

    吳逸辰保持這個動作不變，陳大海在他的面前晃悠起來。

    陳大海突然發現了什麼，道：「你的左手是怎麼樣的？」

    吳逸辰道：「啊？什麼怎麼樣？」

    陳大海用手拍了拍吳逸辰的左手道：「左手應該幹嘛？你用力了嗎？」

    吳逸辰恍然，趕緊加了把力氣，左手把球死死的摁在了投籃手上面。

    「呸，要不要這麼大力！」陳大海沒好氣的說道，「壓腕，什麼叫做壓腕，只有壓腕了，投出去的時候大拇指會自然內夾，懂嗎？」

    吳逸辰撅了撅嘴，哦了一聲。

    「嗯，剩下的都可以了。」陳大海走回了原來的地方，「你就保持這個姿勢，十五分鐘，沒到時間不準動。」

    吳逸辰心裡那叫一個鬱悶啊，為了塑造自己的投籃姿勢，竟然要用這種恐怖的方法！

    吳逸辰愣是半天沒敢動一下，因為陳大海說了：「動一下，二十個俯臥撐，兩下五十個。」

    吳逸辰手已經很酸了，當陳大海終於說可以休息一下的時候，吳逸辰這才鬆了一口氣。

    可是陳大海又說了：「不要浪費時間，全場快攻上籃十個來回，投丟一個上籃20個蛙跳。」

    20個雖然不多，但是吳逸辰的快攻上籃基本沒有練過，因為他打的都是半場，所以基本用不到快攻。

    沒練過，命中率自然就差，在陳大海幾聲催促下，吳逸辰不得不快馬加鞭，讓自己加起速來。這速度一提上去，對於力量的掌握便又難了幾分。

    「你上籃跳這麼低，別人都蓋死你了！」陳大海怒斥道。

    吳逸辰心裡暗罵：剛才不是說快攻嗎？怎麼現在又說被蓋帽了？

    十個來回，已經把吳逸辰累的半死了，吳逸辰雙手撐著膝蓋，大口大口的喘著氣。

    陳大海面無表情的說道：「你投丟了三個。」

    吳逸辰頓時苦了臉，雙手抱頭原地蛙跳起六十個來。

    累死啦！吳逸辰心裡憤怒的咆哮著。

    然後等待他的，又是保持投籃動作10分鐘。

    天啦！！！

    ……

    比撞鐘累多了！吳逸辰一屁股坐在了地板上，這是陳大海第一次給他的休息時間。

    喝了幾口佳得樂，吳逸辰直接是躺在了地板上，看著天花板。

    「別躺著，你想死嗎？」陳大海突然暴怒道。

    吳逸辰機靈靈打了個寒顫，連忙坐了起來，一臉害怕的看著陳大海。

    今天的陳大海真的是格外嚴厲啊！吳逸辰心裡哀嚎著。

    陳大海給了吳逸辰3分鐘的休息時間，陳大海叫他繼續的時候，吳逸辰已經是動都不想動了，陳大海只好拿出殺招：「你第一天來是怎麼跟我說的？繼續練！」

    吳逸辰一想到是自己要求陳大海給他這樣的魔鬼訓練，猛地一咬牙站了起來，他總不能反悔吧，教練為自己做了這麼多，出了這麼多錢！

    接下來，一個小時，吳逸辰再也沒有發出任何一點抱怨的聲音，老張偶爾出來看一看吳逸辰，看到他一臉猙獰的樣子，不禁暗暗搖頭：老陳還是太狠了啊！

    有幾次想要上去勸勸陳大海的他突然想到了陳大海說過的一句話：「梅花香自苦寒來！」

    唉！老張搖了搖頭，回到了自己的辦公室內。

    「媽呀！！」吳逸辰在訓練結束之後終於叫出聲來，像個沒骨頭額人一樣，整個人耷拉著回到了陳大海的家。

    「傑里就是這樣訓練的！」陳大海淡淡的說道。

    吳逸辰想起了傑里，傑里的實力這麼的強勁，就是這樣的魔鬼訓練換來的，如果自己堅持下去，那是不是就會和他一樣啊？

    想到這裡，吳逸辰就感覺心中又湧出一股火焰來，整個人又振奮了幾分。

    洗過澡之後，已經是十一點鐘了，吳逸辰進了房間，打開窗戶，看著烈日當空，心中暗罵全球變暖。

    吳逸辰開了空調，拿出了自己的手機，繼續看起了昨天晚上沒有看完的全國大賽的全套錄像。

    這一場的錄像是長沙明德對陣zq一中的，看著長沙明德在第三節還有6分多鐘的時候領先十多分，心中不由得想起了時浩軒。

    如果你在的話，現在會領先多少分呢？

    不得不說，周梓雲真的是一個非常優秀的球員，這場比賽他已經拿下了20分了。

    吳逸辰看完了錄像之後，靠在椅子上，仰天看著天花板：我什麼時候能夠踏上這個舞台啊！

    又過了三天，吳逸辰終於開始了他的第一次投籃訓練，他驚奇的發現，自己竟然能夠在三分線處輕鬆的投籃了，而且，之前練習的投籃姿勢也不會被打亂。

    無數次的打鐵聲之後，吳逸辰終於開始慢慢掌握了投籃的技巧，竟是發現自己越投越准了。

    陳大海告訴他：「其實，當你練好了撞鐘之後，你就會轉腕投籃了。」

    吳逸辰驚訝不已，原來撞鐘就是轉腕投籃！自己練了這麼久的撞鐘，原來就是在練習轉腕投籃啊！

    不只是如此，他還發現自己的運球水平提高了不少，現在竟是連續做四十來個交叉胯下運球都不會運丟了。

    陳大海看著吳逸辰一次又一次的投進三分球，心裡樂開了花。傑里看見吳逸辰在短短的幾個星期內竟然進步了這麼多，也是驚訝的合不攏嘴。

    吳逸辰每天早上要投規定的600個三分和200個罰球，基本上每過一天，他的投籃命中率就要上升幾分。

    每天做完規定的投籃訓練，他還會繼續練習撞鐘，他也悟出了：撞鐘，就是轉腕投籃的根本。

    伴隨著身體素質的提高，吳逸辰已經完全適應了陳大海的魔鬼訓練，陳大海在驚訝之下，再提高了一個檔次的訓練強度，每天1000個三分球，500個罰球，1500次用盡全力的運球，200個上籃，都是必不可少的，當然，這都是在綁著幾公斤沙袋下完成的。

    當然，這麼多的訓練量，需要的時間也變得多了不少，光是投籃就要花費一個上午的時間，於是乎，下午在健身房的訓練就會被推遲一個小時，然後下午多出來的一個小時，吳逸辰就會用來練習運球，上籃和突破。

    一個月，吳逸辰就這麼度過了艱苦的一個月，每每在天黑之時回到陳大海的家裡，脫下沙袋，吳逸辰就會有一種輕飄飄的感覺。不管他有多麼的累，多麼的艱苦，他也再沒有抱怨過一個字。

    因為他得到了他想要的東西。

    陳大海看著吳逸辰已經變得更加剛毅的臉龐，他確信，自己沒有看錯人，這個孩子，看不清楚他的上線。

    吳逸辰在睡覺的時候，在夢裡不知道已經哭過了多少次，但是他沒有放棄，他依舊堅持著這個常人無法想像的訓練。每天都在鍛煉著腿部的力量，他已經一個月沒有感受到什麼叫做舒服了。

    八月十七日，吳逸辰終於得到了一天的休假，他這一睡就從前一天晚上十點半睡到了第二天中午，他從來沒有睡過這麼香甜，這麼久。

    就在八月十八日的這一天。

    吳逸辰已經明顯感覺到自己的身體已經完全恢復到最佳的狀態了，同時，吳逸辰也要面臨最後的考試。

    「就要檢驗將近兩個月的成果了！」吳逸辰顯得躍躍欲試。

    兩個月，他長高了3厘米，體重重了5千克。1米83的他，體重已經達到了77千克。

    來到了體育館，陳大海道：「今天就要檢驗你的成果了！我相信你進步會很大。」

    吳逸辰沒有笑，一臉嚴肅的看著陳大海：「教練，一定不會讓您失望的！」說完，按照慣例，開始了熱身。

    第一項：身高體重！

    吳逸辰，15歲5個月，身高183，體重77。

    第二項：臂展！195厘米！

    吳逸辰看到這個數據，不禁驚訝起來，居然在短短2個月的時間內，手臂變長了五厘米！看來，每天強迫自己吊半個小時的單槓，果然是非常有效的啊！

    第三項：站立摸高，垂直彈跳！

    吳逸辰伸長了手臂，儘可能的摸到最高的地方。

    2米43！這就是吳逸辰的站立摸高。

    陳大海眼底閃過一道亮芒。

    垂直彈跳，吳逸辰最希望進步的地方。

    吳逸辰深吸一口氣，用力的揮舞著雙手，站在地上，突然身體微微一躬，呈半蹲之勢，猛地拔地而起，伸手朝著最高點摸去。

    3米19！吳逸辰第一次跳了76厘米，相比於兩個月前，竟然多了10厘米！

    第二次試跳！

    「哈！」吳逸辰大喝一聲，將全身的力氣都聚集在了大腿上，猛地跳起。

    3米20！這是最好的成績，跳了77厘米。

    陳大海瞪大了眼睛：「特麼的，進步忒大了吧！」

    吳逸辰落地之後，也是一臉訝異的看著自己的雙腿。

    該是沖跳了！陳大海聚精會神的看著吳逸辰緩緩後退，心中突然有一股熱流湧上。

    原來，看著自己的弟子進步是這種感覺啊！

    ……

    「哈哈哈哈……」張帆看著連籃板都摸不到的吳逸辰，捧腹大笑起來。

    吳逸辰臉上飛過一抹紅暈，惱怒的說道：「你不也沒摸到籃板嗎？囂張什麼啊！」

    張帆擺了擺手，突然嚴肅臉，可是當他還沒說出一句話的時候，便又笑了起來：「哈哈哈……你不是，不是和我，和我說，哈哈……你覺得，你可以摸到籃板嗎？哈哈……被打臉了吧，嗚哈哈……」

    看著張帆蹲在地上嘲笑自己，臉頓時通紅一片，指責道：「你，你也就是比我跳的高那麼一點點而已啊！我，我總有一天，就會像喬丹那樣扣籃的！」吳逸辰一臉嚮往的說道。

    「喬丹？哈哈哈………哈哈……」

    ……

    「哈！」吳逸辰奮力跳了起來，用力的拍在了方條上。

    3米32！吳逸辰不敢相信的落下地來，這是他有史以來，跳的最高的一次，他也終於體會到了，飛翔的感覺！

    89厘米！老張驚呆了，陳大海也驚呆了。

    這還是兩個月前只能剛剛摸框的男孩嗎？

    「原來我，我也可以飛啊！」吳逸辰不可思議的看著自己的雙手，拼命的顫抖起來，就像是在彈撥一張無形的古箏一樣。

    「教練！」吳逸辰興奮的大叫一聲，忘我的抱住了陳大海。

    陳大海緩過神來，感受著眼前高大男孩的體溫，拍了拍他的肩膀道：「這，遠遠不是你的極限，我相信，你的極限，在天空！」

    吳逸辰驚訝的看著陳大海，自己真的會有一天飛起來嗎？

    四分之三場的衝刺，吳逸辰比兩個月前進步了0.1秒。這已經是非常優秀的了。

    來到健身房，吳逸辰躺在了臥推的器材上面。

    「呀！」吳逸辰咬緊了牙關，拼了全力的推起槓鈴。

    89千克！竟是和他的彈跳一樣，都是89。

    老吳讚賞的看了吳逸辰一眼，89千克的臥推，對於運動員來說，依舊是比較弱的，可是對於一個還不到十六歲的孩子來說，卻已經是足夠的了。

    忙碌了一天，回到了陳大海的家裡。

    吳逸辰哈哈大笑起來，歡呼雀躍的走進了房間裡面。

    陳大海笑著搖了搖頭，真是天真可愛！

    吳逸辰在去健身房之前，試著扣了一個籃。因為他的手比較大，抓球是挺輕鬆的，所以沒有費太大的力氣就成功的單手扣籃了。

    第一次扣籃啊！原來扣籃是那種感覺，真奇妙！吳逸辰興奮的想道。