肌鋒肉影 休息

    終於到了第六個練習日，張樂做完了最後一個訓練動作，疲憊了一周的身體的神經終於能鬆弛一下了。

    張樂準備比賽的一點特殊就是每周吃一次有油的食物，而不是其他選手的三個月斷油，那對於張樂而言是不科學的。

    外國有不含熱量的油，但是國內沒有地方可以買到這些健美食物，對於張樂而言，第七天是一個可以為所欲為的日子。

    張樂現在是一個業餘作家，他渴望能在別的領域有所建樹，正如阿宗所說，他有這個能力。張樂是一位健美運動員，在中國做全職的健美運動員很不容易，大多數人會為了夢想做教練和別的什麼，但張樂現在只是隨心的做自己，黃倩沒有對自己有除了成績以外的要求。

    北京這幾天降溫了，人再這個時候特別容易長肉，長脂肪，但是作為一個健美運動員，你不能這樣做，脂肪是最壞的東西。

    每周訓練幾次是最適合的？這是根據個體不同的，有人練三天休息一次，比如贊恩；而有人是練6天休息一天，比如阿諾。這取決於運動員的身體適應能力，張樂現在絕不會一天兩練，但是一周會做四次快走，這在一般的健美運動員身上難以看到。一年到頭脂肪不超過5%，是張樂的追求，而不是臃腫的非賽季。

    每月有了1萬元，但是張樂還是抽廉價的香菸，穿便宜的衣服，他羨慕羅尼的經濟條件，但人家是實力所致，自己還遠遠達不到。

    蛋白粉可以解決疲勞，但是張樂不需要，他只靠天然的食物。

    而且，吃的太多同樣不是張樂的所為，他只吃三頓飯，而不是少食多餐，最多是一天四餐，多吃一頓麥片粥。

    那麼放鬆的一天張樂會吃什麼？一般是快餐中的雞塊，這是和牙買加飛人博爾特學的，張樂總是善於思考。

    因為現在是賽季，張樂幾乎除了電話外不和朋友們聯繫，因為他不想看著別人大吃大喝。

    人對於口腹之慾應該怎麼看呢？很多人認為人生在世比吃好一些就不是享受，有的富人一餐就要600美金，而作為健美運動員的張樂則認為，對於健美不要需要的飲食完全是垃圾，健美飲食一樣好吃。

    今天因為身體原因，在家進行了訓練，明天就可以放鬆飲食了，這是一種幸福的期待。

    雞肉，魚肉；牛肉和瘦豬肉都是張樂愛吃的賽前食物，即使是平時，他也不能像惠勒一樣為所欲為。

    每個行業都有它的規則，你要想把行業做好，那麼必須自律，張樂就是一個很自律的人。

    健美可以練一輩子嗎？答案是肯定的，經常有七八十歲的老年人肌肉練的很棒，而且像楊新民老師，60多了還能得冠軍，這就是健美奇特的魅力。

    「我也曾經走過彎路」張樂想起了第一場比賽，那時他完全沒有圍度，減的只剩下骨頭了，必須保住肌肉才是正道。

    羅尼進入超市買的食物是固定的，但是張樂卻正好相反，他為自己選擇儘可能多的無油無糖食品，其實這是很容易做到的。

    健美運動員賽前是身體最美觀的時刻，但是也是最虛弱的時刻，因為那時的體脂和水分已經到了人能達到的最低下限，為了一瞬的美麗，這就是健美運動。

    「下個訓練周期，我要達到最低的賽前體脂。」張樂吃了一口蛋清，蛋清是最適合健美的食品，幾乎沒有脂肪。

    張樂因為身體虛弱，在家裡休息了一會，這周上進行了一次快走，從下周開始增加一次快走，他享受每樣運動的滋味。