一 運動完後保暖十分重要,實際上運動完後立刻穿上長衣褲保持體表溫度,讓身體慢慢的涼下來,對身體、關節也是很重要的。
運動完後外界溫度比較低,不立刻穿長衣長褲進行保暖,身體會迅速涼下來,這樣對身體傷害很多的,身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的,即使暫時沒有表現,時間長了造成一些不可逆的傷害,降低了運動壽命。
而且現在已經是冬天,劇烈運動後大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒沒什麼,但是專業運動員,大多訓練多身體強壯免疫力強,輕易不會生病,但是一感冒發燒往往是重症,虛脫無力,引起其他一些併發症都有可能。
「我說蘇祖,你真是牲口啊,訓練完還不夠,還拉著威哥陪你加練。」張全山瞪著大眼睛,一種看神經病的表情。
在體校這一個多月的時間,他和助教還有一起訓練的小夥伴已經混得熟絡了,畢竟在為人處世上,他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山,人開朗,會來事,兩人處得不錯。蘇祖也儘量放下過去,回歸一個少年人應該有的狀態。
「你剛來的時候,可是第一天就吐。這才一個多月,還敢著加練了。」
「我不加練的話,哪能這麼快就有力氣跟你去打球。」蘇祖沒好氣地應了句,張全山說他牲口,但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。
這體校生的訓練量有多大,長跑、短跑,折返跑、衝刺跑、俯臥撐、仰臥起坐,蛙跳,負重深蹲後全力衝刺跑,光是練這個有時候就數不過來,後面跟著練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。
剛來那幾天看到張全山在訓練完一天後,還能活蹦亂跳的跑去打球,在蘇祖眼裡這體能簡直跟見了鬼一樣。
為了跟上這短跑隊裡幾個人的體能,也讓自己能夠更多地增大訓練量,蘇祖最近一月體能和耐力上的加點可以說是最多的。
也因為這樣,在旁人眼裡,蘇祖就跟坐火箭似的在進步,從最開始第一天訓練跑到吐,到現在遊刃有餘,還能主動加練了,這樣的變化被張全山稱之為牲口也不足為奇。
兩人出了操場,直接往籃球館方向走。
其實田徑場那邊也是有籃球場的,不過這天氣溫度低,室外籃球場人少。而建平市體校的籃球館那邊去年新建了個籃球館,有室內籃球場。
這樣一來,除了訓練時間,趕上個有空的,不管練短跑還是練其他的,一幫子人想打籃球都朝籃球館跑,室內球場的實木運動地板怎麼也比水泥地打起來得勁。
剛一進籃球館,遠遠的就聽到砰砰的運球聲和唧唧的腳步摩擦聲。
蘇祖上次跟著來過一回,不過沒下場,那天訓練完散布放鬆肌肉,順便跟著來了一趟籃球館熟悉下體校的設施。
他前世籃球打得很一般,高中的時候還能湊合著打打,到了大學的時候身高,體能,力量,身體對抗性都不行,也就是和班級里幾個愛好者玩耍的水平,偶爾能來個「天勾」、「後仰跳投」就能嘚瑟半天,別說碰到什麼高手,來個校隊的就能虐得他們不要不要的。
此時已經快到飯點了,球場上倒沒幾個人,只有一邊半場有三個穿著背心的學生在慢悠悠地投著籃。
張全山一進了球場,拔了外套頓時撒歡似地幾步就跑了進去,手裡的籃球砰砰砰砰地拍打著,故作花哨地運著球投籃做動作。
蘇祖站在一邊沒馬上上場,隨意的扭了下腰和手腕,然後脫了外套和長褲,室內籃球館的溫暖比外面高多了,而且打球又要運動,剛好等打完再穿上。「蘇祖,別墨跡了,跟個老婆婆似的。」
張全山朝蘇祖大喊了一聲,人在三分線外砰砰地運著球,接連拍了幾下,猛然抱著籃球沖了起來,單手拿球,縱身一躍朝籃筐扣了上去。
「這是要玩扣籃啊?」
蘇祖被張全山的動作弄得吃了一驚,看電影電視上各種巨星輕輕鬆鬆起跳扣籃沒什麼感覺,但現實里一個人在你面前突然跳起扣籃那種衝擊力,是完全不一樣的體會。
哐啷一聲巨響,籃球架顫了顫,張全山整個人落地打了兩個踉蹌,籃球卻遠遠地飛了出去。
扣籃失敗。
「喂,全山,你小心點啊。扭了腳你樂子就大了。」
蘇祖看著張全山的扣籃動作,心裡不免有些擔心,練田徑尤其是跑一類的徑項,教練員都不太同意運動員去參加籃球足球這種對抗性強的運動,受傷後太麻煩,一不小心還會影響到整個職業生涯。
但耐不住多數大時候這群精力旺盛的活寶們,時時偷偷下場打球,體校里還好,也就只能是多囑咐幾句。真正的省隊國家隊,種子選手能夠出成績的,無論如何都不可能同意的。
像後世中國田徑隊裡出成績的幾名短跑選手,上綜藝節目都要提前報備,是否有跑跳一類的活動項目。
「蘇祖,要不你來試試?」張全山從場邊撿回球。
「我應該扣不了吧。」
重生以後蘇祖還沒打過籃球,上一世他這種業餘得不能再業餘的愛好者,在球場也去得少,做的最多的就是和各路球隊球星擁躉嘴炮大戰。
走到籃筐底下,伸了伸手,指尖離的籃筐還有一段的距離,但隱約感覺著似乎沒想得那麼高。
「看看能不能摸到籃筐?」張全山在一旁慫恿道。
蘇祖也沒多想,身體微微下蹲,驟然一跳,整個身體騰空而起,雙手一伸,兩手輕鬆抓住了籃筐,人在籃筐上微微吊了下,才放手落下來站穩。
「我靠,你這彈跳力可以啊。」張全山看著蘇祖原地抓框,忍不住怪叫起來。
大家都是體校生,能跑能跳的自然見過不少,張全山自己就能夠助跑雙手摸框,不過原地的話,他頂多也就單手摸框。而且身高上,他1米8,蘇祖才1米75。
「我以前是跳高的。」
蘇祖找了個理由應付了句,甩了甩有些發酸的手指,他也沒想到竟然能夠原地雙手摸框,在另一個時空他受限於天賦和身高,就是助跑起來想要單手摸到籃筐也要看運氣。
這一世體能素質,力量素質,敏捷素質等各項素質的提升,讓蘇祖的總算感受了一把,曾經在球場上仰望那些大神各種懸掛在籃筐上的感覺。
「來試試扣籃。」張全山將球扔給蘇祖,來勁了。「你原地抓框,有助跑的話肯定能扣了。」
「這個扣籃真不會。我球也抓不住」蘇祖抱著籃球摸了摸,比劃了下手掌,右手抓在籃球上,發現食指中指都差點,想要抓起籃球有點勉強。
「彈跳夠的話,抓不住籃球,也是可以扣的。」一個聲音從球場中線那邊悠悠傳了過來。
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